Советы по сохранению ЗОЖ дали казахстанские специалисты

Советы по сохранению ЗОЖ дали казахстанские специалисты

Спорт и правильное питание. Казахстанские специалисты во время карантина советуют придерживаться здорового образа жизни.  Начинать день они призывают с утренней разминки и гимнастики. К слову, советы по упражнениям многие спортсмены сегодня публикуют у себя на страничках в соц. сетях, а еще они размещены на сайтах минкультуры и спорта, Национального олимпийского комитета и столичного велотрека «Сарыарка». Для отечественных пользователей размещают и советы по питанию. Диетологи рекомендуют пересмотреть ежедневный рацион, и начать ограничивать себя во вредной еде. На просторах интернета они дают рекомендации о том, как составить правильное меню, в котором будет много витаминов полезных для организма и повышения иммунитета.

НУРШУАК НУРСАДЫКОВ, КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ:

- Не налегать на мучное. Это хлебобулочные изделия, макароны. Это быстрые углеводы, они откладывают большое количество жиров. Лучше обратить больше внимания на цельнозерновые продукты – фасоль, чечевицу, горох, нут. То, что можно использовать на гарнир. Мы должны ежедневно потреблять достаточное количество воды – 2,5-3 литра в день. В зависимости о веса человека.


×